| Les 7 clefs de la réussite |
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| Voici 7 conseils pour être en pleine forme et garder la ligne : |
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1. Prendre des repas réguliers :
Supprimez le grignotage et ne sautez aucun repas. |
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| 2. Diversifier les aliments : évitez les pâtisseries, les produits sucrés, la charcuterie, les petits fours et biscuits apéritifs, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées… |
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| 3. Privilégier les légumes et les fruits. |
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| 4. User raisonnablement des matières grasses. |
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5. En cas de consommation de boissons alcoolisées, le faire avec modération. En revanche, n’oubliez pas de boire abondamment de l’eau : au minimum 1,5 l par jour, idéalement 2,5 l en période de régime.
Boire de l’eau est vital, car c’est la seule boisson dont l’organisme a besoin. |
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| 6. Pratiquer un exercice régulièrement : préférer les escaliers aux ascenseurs, aller au travail à pieds, 30 minutes de marche par jour sont efficaces. Il faut tout simplement être actif. |
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| 7. Se peser tous les mois. |
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| Imposez-vous un minimum de rigueur pour conserver vos bonnes habitudes alimentaires : elles feront vite partie de votre vie et ne nécessiteront plus aucun effort avec le temps. |
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